Twoj portal o Pielęgnacji ciała, twarzy oraz włosów

Pielęgnacja

Od bardzo dawna kobiety zawsze pragnęły być piękne i młode. Nie bez przyczyny - dzięki temu wzbudzają podziw oraz porządanie wśród płci przeciwnej, są bardziej pewne siebie, co pozwala im odnieść większy sukces. Dlatego też, tak ważna jest pielęgnacja naszego ciała. W naszym serwisie pragniemy pomóc kobietom poczuć się zawsze pięknie! Śledząc nasze wskazówki i rady będziesz mogła przez długi czas cieszyć się młodym wyglądem, cieszyć się niesamowicie gładką i jędrną skórą. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Step fitness, step do aerobiku

Step zadebiutował w Stanach Zjednoczonych, na początku lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Jest to ruchoma platforma, która przypomina schodek, a jej wysokość może być regulowana. Ta prosta konstrukcja daje niesamowite i niezliczone możliwości ćwiczeń. Można na niej wykonać ponad dwieście różnych aktywności ruchowych. Najlepiej i najprzyjemniej „stepuje” się w rytm muzyki. Step, czyli wykonywanie kroków do góry i w dół, doskonale poprawia wygląd grup mięśniowych dolnych partii ciała, czyli ud, łydek, pośladków i bioder. Ćwiczenia na stepie to także świetny sposób na poprawę krążenia krwi, funkcjonowania serca i ogólnej kondycji organizmu. Nie trzeba dodawać, że step to także sposób na rozstanie się z niechcianymi dodatkowymi kilogramami. Niestety, nie każdy może ćwiczyć na stepie. Ćwiczenia tego typu odradza się osobom, których stawy nie działają tak jak powinny. Step nie jest dobrym rozwiązaniem dla wszystkich cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa. Im wyżej znajduje się stopień, tym ćwiczenia są trudniejsze, wymagają większego wysiłku i pomagają spalić więcej kalorii. Do treningów na stepie dokłada się aktywności dla ramion, jaką są ćwiczenia z hantlami. Stopień, na którym się ćwiczy, nie powinien być wyższy niż 20 cm. Ważne jest by kolana nie zginały się bardziej niż do kąta prostego. Ważne jest także położenie stopy na schodku oraz umieszczanie kolejnych jej części na podłodze. Najpierw powinna dotykać podłoża środkowa część stopy, a na końcu pięta. Step daje nam więcej siły, ale sprawia i to, że przyrastają nam mięśnie. Ćwiczenia na stepie tylko z pozoru wydają się proste i lekkie, w rzeczywistości jest to bardzo intensywny i wyczerpujący trening dla ciała. Podczas treningu powinno się raz w miesiącu mierzyć puls, by upewnić się, że nie przemęczamy zbytnio naszego serca.